close
- 台中英語家教班課程 豐原托福補習班費用
- 土城專業成人英文推薦課程 泰山一對一英文家教課程推薦
- 雅思補習班課程推薦 新北 專業英語家教推薦 竹北
- 專業全民英檢補習班 五股 外籍英語家教老師 泰山
- 多益TOEIC補習班課程 三峽 大甲專業一對一英文家教
文、圖／退休好幸福
有人說，人類大腦是全宇宙最複雜的結構，主管著我們的情緒、思考，控制中樞神經，做出任何我們想要做的動作，可說是人體內的「大總管」。想當然，大腦與我們的生活息息相關，它的健康與否，是將邁入人生下一個階段的你我，都必須面對的課題。
最佳年齡：0至6歲發展最快
衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出，大腦發展最快的年齡為0到6歲，這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時，在生理方面，神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全，為一生中最健康、吸取知識最快的時期，這樣的優勢會一直持續到青春期，漸漸的學習能力下降，中年之後，記憶力就會逐漸變差，進入老年階段。
老化，每個人都會歷經的人生課題
人生各有階段，自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種，一是腦神經自行衰弱，大腦體積逐漸萎縮，第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變，例如中風後導致的腦部退化。
如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮，會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積，日漸影響腦細胞的功能，進而產生異狀，如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。
活到老，學到老
林佳霈醫師說明，若想減緩腦部功能退化，日常生活上有幾點必須注意，並且從現在開始實行與改善：
1.學習新事物：多接觸、學習新事物，不論是跟上潮流學習使用智慧型手機，或是從前喜歡做菜，現在再去上課精進能力，只要能讓大腦發揮作用，都不是件壞事。
2.規律的生活：保持早睡早起、均衡飲食的好習慣，合理的安排自己的每一天。
3.充足的睡眠：養成良好的睡眠習慣，對學習會有很大的幫助。曾有研究指出，睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高，對健康有很大的影響。
4.保持開朗樂觀：有快樂的心情才能提高腦力與效率，增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出，慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關，導致學習與記憶力受到影響，建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。
除了遺傳的因素之外，只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣，即能有效減緩腦部的退化，避免中風、失智症等腦部疾病纏身。
遠離重金屬，飲食清淡
在飲食方面，林佳霈醫師建議應以清淡少油為主，選擇白肉多於紅肉，各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食，由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異，林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成，多吃一些蔬菜水果，如香蕉、奇異果等營養價值就很高，也可選擇堅果類，來取代零食點心。
此外，長期使用鋁鍋烹煮食物，是否有罹患失智症的風險呢？林佳霈醫師說明，鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險，這也可能會影響體內的代謝系統，不過對於確切會造成身體影響的每日劑量，目前仍有待進一步研究。能確定的是，平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質，抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
糖尿病惹的禍，視力差、腦中風！
破解！鬼壓床的秘密
別以為，手抖只是老化現象
失眠、多夢，小心記憶力衰退！
慾火狂燒！女人英語家教老師 屏東私藏「暖機」6招
你可能只是備胎「7大跡象」！
長髮女必學「9種性愛挑逗」！
慢跑「時間點」專業成人英語推薦分享 林口決定效果！
好羞！男人第一次嘿咻的「5個OS」
罵狗狗就打哈欠？要你「別氣氣」
男人「高潮」7真相...超驚人！
15件事證明：你已經做得很好了！
羞羞！女人私處「8個有趣事實」
從「個性」選做愛姿勢..妳適合哪種
大火後林杰樑提醒：吃高纖少肥肉
高潮感覺？女網友親身經驗台東語言學校課程告訴你
多久洗一次頭最好？醫師回答超海派
從「金錢觀念」看年紀...年輕真好
國防醫學院的暑期海外志工今年擴大規模籌組泰國和尼泊爾志工隊，一名前往柬埔寨的志工看到愛滋病患在面前過世，令她感到震撼，也學會尊重生命。
國防部24日上午舉行記者會，邀請今年參加海外志工隊的學生代表分享志工經驗。
護理系二年級學生陳姿安今年參加柬埔寨志工團，她表示，到了柬埔寨之後發現當地醫療不足，面對愛滋病患，只能用嗎啡減少病人痛苦，卻無法用雞尾酒療法減緩病情，她在夜間值班時，首次看見病患在她面前過世，當下極為震撼，這讓她體會未來投入軍護工作會面臨的生離死別，也學會尊重生命。
國防部表示，國防醫學院雅思補習班評價 復興民國102年暑期國際志工除既往的柬埔寨與印度孟買志工隊兩團外，還增加「泰國小桂河」、「尼泊爾」等二個志工隊。
服務期間由三軍總醫院醫師專職看診工作，學生負責環境區域整理、披掛號、藥衛材清點、病患照顧、兒童育樂營等，藉由明確的任務分組，有效提升醫療服務的品質。
海外志工團學生與醫生合影〔圖／記者呂炯昌攝影〕
曾主演《西雅圖夜未眠》電影的好萊塢影星湯姆?漢克斯（Tom Hanks），又再讓白宮記者徹夜難眠！他在週四送給白宮記者團一台嶄新的義式濃縮咖啡機，讓這些靠咖啡因提神的記者能繼續為「真理、正義與美國精神」而戰。
googletag.cmd.push(function () { googletag.display('div-gpt-ad-1489561879560-0'); });
在美國總統川普（Donald Trump）與媒體緊張關係不斷升高之際，漢克斯這份禮物無疑也讓白宮的記者們備感窩心。
if (typeof (ONEAD) !== "undefined") { ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || []; ONEAD.cmd.push(function () { ONEAD_slot('div-inread-ad', 'inread'); }); }
竹北成人英語推薦課程分享
送咖啡機為白宮記者團打氣已成為金獎影帝漢克斯的一項傳統。早在2004年小布希總統（George W. Bush）時期，漢克斯有一天到白宮記者室，發現記者喝的咖啡是來自販賣機，當下他就決定要送給這些記者一台咖啡機。之後在2010年歐巴馬執政期間，他再次訪問記者室，看到咖啡機許久沒洗，於是又再度送了一台新機器給這些記者。然而這次他除了送給記者咖啡機外，還另外附上一張打氣字條，上面畫著疲憊不堪的美軍繼續向前挺進，下面則寫著「致白宮記者」，「繼續為真相、正義與美國精神而戰，特別是在真相方面。」川普在競選期間已來，不斷與媒體隔空叫罵，雙方關係弄得極僵。川普曾多次大罵媒體「不誠實」，還指控幾家主要媒體虛構新聞來源與新聞，並且痛批記者是「人民公敵」。為報復媒體對他的惡意批評，上週白宮新聞秘書史派瑟（Sean Spicer）在一場不開放攝影的新聞簡報會中，拒絕CNN、紐約時報、洛杉磯時報、Politico政治網站與Buzzfeed網站等特定媒體的記者進入，此舉也引起美國新聞界軒然大波。與媒體交惡的川普日前還透過推特，宣布將不會出席今年4月在白宮舉行的記者協會年度晚宴，打破美國總統30多年都會出席該盛事的慣例。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
if (typeof (ONEAD) !== "undefined") {
ONEAD.cmd = ONEAD.cmd || [];
ONEAD.cmd.push(function () {
ONEAD_slot('div-mobile-inread', 'mobile-inread');
});
}
- 台中英語家教班課程 豐原托福補習班費用
- 土城專業成人英文推薦課程 泰山一對一英文家教課程推薦
- 雅思補習班課程推薦 新北 專業英語家教推薦 竹北
- 專業全民英檢補習班 五股 外籍英語家教老師 泰山
- 多益TOEIC補習班課程 三峽 大甲專業一對一英文家教
B1FBDBABB863EB2C
文章標籤
全站熱搜
留言列表
